Morgens hektisch aus dem Bett? Ich habe eine kleine Routine entdeckt, die mir wirklich hilft: einen ruhigen Start mit einem bewussten Moment für mich selbst, inklusive eines Löffels Leinöl.

Das Ritual

• Nimm dir 2-3 Minuten am Morgen
• Setze dich hin, atme bewusst ein paar Mal
• Nimm einen Löffel Leinöl, vielleicht zusammen mit einem Glas Wasser oder in deinem Frühstück
• Spüre den Moment, wie er den Tag einleitet

Tipp: Auch wenn es nur ein kleiner Moment ist, signalisiert er deinem Körper und Geist: Jetzt beginnt ein bewusster Tag.

Warum es wirkt

• Leinöl liefert Omega-3-Fettsäuren, gut für Herz & Gehirn
• Das Ritual an sich: 5 Minuten Fokus auf sich selbst
• Kombiniert ernährungsphysiologischen Nutzen mit Ritual-Effekt

Mögliche Variationen

• Statt Leinöl: Chia-Samen oder Nüsse
• Löffel Öl im Smoothie
• Dazu ein bewusstes Schlucken, Atemzug nehmen – einfach kleine Achtsamkeitsmomente

Ich nutze oft das Bio Leinöl von Rewe. Es ist geschmacklich mild und passt gut ins Frühstück.

Kleine Rituale wie dieser bewusste Start in den Tag mit einem Löffel Leinöl bringen Fokus, Ruhe und Energie, ohne dass du viel ändern musst. Es ist ein Mini-Moment für dich, der dich langfristig unterstützt.